悩み事のせいで眠れない人は悩み事相談しよう

健康

どうして布団に入ると考え事をしてしまうのでしょうか。

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悩みのタネは尽きず、考えれば考えるほど落ち込んで眠れなくなる。

 

私はそんな日々に悩んでいました。

そんな経験をしたからこそ、言います!

一人で悩むより他人に相談するほうが絶対に良いと。

 

今回は、悩み事で眠れない辛い日々を過ごすあなたに知ってほしい。

心の負担を軽くする方法と胸の内を吐き出した方がいい理由について紹介します。

 

  • 身近に相談できる人がいない
  • 不安やプレッシャーで辛い

という人は、楽になるので実践してみてください。

夜に眠れないくらい悩んでいるなら相談しよう

夜に悩んで苦しむより誰かに相談して楽になりましょう。

 

なぜなら、一人で悩んでも答えが出る可能性は低いからです。

それに基本的に悩む人は真面目で責任感が強いけどネガティブな性格の人です。

 

考えるうちにマイナス方向へ考えがシフトしてしまい、不安が大きくなり嫌になり眠れない。

途中で考えるのが嫌になって考えを打ち消しますが翌日にまた考え込む。

この繰り返しになります。

 

こんな経験はありませんか?

今振り返ってみると、「当時は凄く大変だったけど冷静に考えると大したことなかったな」と感じる経験が。

 

どうしても自分の悩みや不安に対しては感情的になって冷静に考えれません。

 

人間は感情で記憶する生き物なので、

『考える→不安な感情が増強される→落ち込む→マイナス状態で考え直す→さらに感情が増強…』

になってしまうのも仕方がないのですが、どこかでこれを断ち切らなければなりません。

 

その方法が他人に相談することなのです。

 

相談する事で自分の頭が整理される

他人と話をしている内に勝手に答えが導き出された経験ってありますよね?

 

あれは、考えている内容をアウトプットする内に脳内が整理されて考えがまとまるからです。

似たような方法で物や人形に話しかけて頭を整理する”ラバーダッキング”という方法もあるくらいです。

 

考えても答えが出ないのは感情的になって冷静になれていないからです。他人に相談するときは感情的にわめいても伝わりません。

 

冷静に考えて話をしなければ相手に伝わらないので、頭が整理されるのです。

だから他人に相談した方がいいのです、

 

話せば気持ちが軽くなってストレスが減る

頭の中でごちゃごちゃと考えるのと実際に言葉を口から出すのでは、気持ちの整理が違います。

心と頭が整理されるのは、話すことでしか得られません。

 

思い出してみてください。

最近すごくイライラしたことや悲しかったことを…

 

その時の感情を紙に書くのと身振り手振りを加えながら言葉にするのでは、どっちが心の整理ができますか?

 

当然、言葉にするほうですよね。

だから一人で考え込むより相談したほうがいいのです。

 

ここまで相談するメリットについて紹介してきたので、一人で考えるのがどれだけ辛い事か分かって貰えたと思います。

でも、他人に相談するのにもデメリットがあるのです。

 

身近な人に相談するのは危険!

他人に相談する際のデメリットは、伝わって欲しくない人にも伝わてしまう可能性があることです。

相談する内容が個人的な健康の話などであれば問題ないのですが。

 

例えば、仕事が辛くて退職を考えている相談を同僚に持ち掛けた場合、同僚がポロッと上司に話をしてしまう場合もあります。

そうなると当然、自分の会社内での立場や上司からの印象も悪くなります。

 

他にも、同僚や友達の悪口やむかついたことを飲み会などでうっかりこぼしてしまうケースもあると思います。

そんな内容も本人に伝わってしまうかもしれません。

 

 

最悪なのは伝言ゲームのようになって本人に伝わり、自分が言った真意と全然違った内容で本人に伝わってトラブルになった場合です。

周囲の人からの印象も悪くなりますし、弁解にも時間がかかります。

 

そういった誤解やトラブルを招かないためには、身近な人には相談をしないで全く知らない人や相談サービスを利用することで解決できます。

 

愚痴聞きサービスや知らない人に相談しよう

私が個人的におススメなのは、【ココナラ】というサービスです。

500円で愚痴や悩み事を聞いてくれるサービスが山ほどあります。

 

「お金を払ってまで全く知らない人に悩み事を相談して意味あるの?」って思っていませんか?

お金を払うからこそ思い切り相談できるのです。

 

だって、友達に無料で悩み事の相談や愚痴を聞いてもらうのは悪いと思いませんか?

 

「自分の都合で相手に時間を取らせて、聞きたくない話も聞かせてしまって申し訳ない…」と

まだまだ話したいことがあっても時間を気にして話せないですよね。

 

でも、お金を払って話を聞いてもらっているのであれば、あなたの心の負担も軽くなって好きなだけ話をできます。

相手の時間をお金という対価で交換していわけです。

 

出費も500円なので財布にも優しい値段です。

それで眠れない日々から解放されるのであれば安い物だと私は思います。

 

一人で考えると深みに入るから誰かに相談しよう

一人で悩んでも答えは出ません。

悩み事をするような人は真面目でネガティブな考えな人が多いので、悩めば悩むほど深みに入っていきます。

 

それよりも他人に相談して、頭と感情の整理をして心を落ち着かせたほうが絶対に良いです。

 

しかし、相談相手を選ばないと自分を余計に苦しめるトラブルを作ってしまうかもしれないで、全く赤の他人か相談サービスを利用しましょう。

 

一人で悩み事の解決方法を探せば辛くなって、いつか精神的に病んでしまいます。

 

自分の健康と人生の為にも他人の力を借りてぐっすりと眠れる状況をつくりましょう。